壓力大

家事、職場都會造成壓力,不只是精神上的影響,還會造成身體上的疲勞

生活不規律、睡眠不足

日夜顛倒、睡眠不規律、睡眠不足等,會造成身體很大的負擔,導致疲勞。而這樣的不良生活習慣如果沒有改善,疲勞就難以恢復

偏食、營養不均衡

人體產生能量所必須的維他命、礦物質不足,使我們感到疲勞

運動或繁忙工作

體力急速消耗 ‧ 造成疲勞

年紀增長

身體代謝漸漸降低,體內廢物更難排走,讓我們更容易疲勞

從生活習慣著手,改善疲勞徵狀

紓壓、充分休息

充足睡眠、確保睡眠質素等方式可以紓解壓力,恢復疲勞。也要注意睡前不要攝取咖啡因,以免影響睡眠質素

適度運動

適度運動,例如體操、伸展、緩步跑等較溫和的運動,不單可以訓練肌肉,亦可以紓解壓力、讓血液循環變好,幫助改善疲勞

補充維他命B1、B6、B122

補充維他命B1、B6、B12或透過均衡飲食,攝取維他命、胺基酸,能幫助消除疲勞。肉類、肝臟、魚類、海產、家禽、蛋、奶品類、豆類、果仁、以及全穀物類如紅米、糙米、全麥包、白米、白麵包、均含維他命B雜,有助於消除疲勞。